Солнце и люди за прошедшие тысячелетия претерпели недостаточно освещённые наукой и практикой перемены. И что шло на пользу людям 3-го тысячелетия до нашей эры, и в более поздние периоды, может вовсе не пойти современным, и при современном состоянии Солнца.

Умение ощущать свой организм, его состояния человека прошедших времён и нас - очень разные. Умения общаться с природой, с Солнцем, также.

Умения не впадать в неправильные состояния при некоторых, непривычных нам занятиях, могут оказаться недостаточными, для ненанесения серьёзных повреждений организму. (Состояния опупения, наплывающие при некотором продолжительном созерцании раскаленного проводка лампы накаливания, вовсе не обязательно равно последствиями подобным метаморфозам при созерцании пламени костра. Не исключены неправомерные впадения в чрезмерно длительные и возвышенные экстатические и подобные состояния при созерцании дневного и ночного светил. Методики их разглядывания могут показаться очень интересными, но надо быть осторожными, если хотите успеть что-то преподать своим детям.)

Это особенно должно касаться опытов с заменой Солнца лампами накаливания. Свет от таких приборов вовсе не обязан быть лишён тех спектров волн, от которых предостерегают излагатели солнечных и ламповых методик. Инфракрасный спектр очень может оказаться присутствующим в наших лампах, как и некоторые другие, нехорошие для упражнений глаз, спектры.

Мы обходились почти вовсе без соляризации, предпочитая смотреть на облака (рекомендовано в методиках соляризации), на игры света и тени под деревьями и пр. приятные и ненавязчивые узоры.

Рекомендации Бейтса смотреть на Солнце закрытыми глазами мы используем с детства, имеем некоторый положительный опыт в этом и позволяем себе данное занятие, при достаточно ощутимых отсутствиях неприятных напряжений в зрительном аппарате и внутри черепной коробки.

Помещаем одну из многочисленных вариаций метода соляризации, для ознакомления, для опыта, чтобы не быть Вам поражёнными и захваченными врасплох каким-либо чрезмерно убедительным раскладом про сей метод.

Повторимся. Мы не рекомендуем соляризацию, как метод, особенно. как те его изложения, что предлагают определённые временные дозы манипуляций, число повторов в течение дня, практику до болевых ощущений. Можем рекомендовать только самые осторожные приёмы, сводящие риск повреждения глаза даже не к минимуму, а к невозможности. Мы слишком ценим глаза.

Поэтому и предлагаем самолечение упражнениями (мы тоже боимся определения "самолечение" и питаем к нему воспитанное отвращение, но, преодолевая сей небесполезный шаблон, попирая в своей душе предвосхищение от специалистов врачебного дела, ради результата, ради неукоснительного подъёма уровня здоровья зрительного аппарата, мы идём на самолечение, оправдывая сию практику не жалкими отмазками, а глубоким пониманием, что при возможности излечиться самому - это лучшая, наиболее надёжная возможность, и что врачи, повторяя мантру о "больной излечивается сам", настроением, помощью врачу, правильным поведением (т.е. движениями. по жизни), сами не веря в неё (врачи), всё же повторяют с некоторым суеверным страхом, ибо не могут отрешиться от чувства глубинной верности сего постулата), с контролем всех ощущений, нагрузок, сведению риска к минимуму, избегая воздействий медицины, науки воздействия на глаза, опытов практики и выводимых, на сих основаниях рекомендаций, увы, статистического, и пр. общих, характера.

Мы, и вы, единичны. Вы одни, такой, у своей мамы, детей и себя. И глаз у вас всего два, и поразить их круто и потерять можно на каждом шагу. А новые, как роговицу от донора, если и вставят, то, опять же, пойдёт процент от статистики удачного приживления. А нас, в каждом конкретном случае, интересует не процент, а сам случай. И заботиться о нашем конкретном случае должны, и вынуждены. в первую очередь мы сами. Если нас спишут в малый процент неудач, за счёт сбоя аппарата, состояния хирурга, кратковременной нетрадиционной активности Солнца, источника искусственного освещения, эксклюзивности нашего зрительного аппарата или организма, в каких-либо его частях, нас не должно успокаивать такое полноценное объяснение причин неудачи.

Если мы можем улучшить зрение - не сталкиваясь с возможностями таких рисков - почему нам не использовать такую малорисковую возможность? По причине нашей крутости? Или лени? Или приверженности общепринятым методикам, шаблонам, стилям жизни? Неверия в нас самих, как в операторов процессами, которым не обучены в ПТУ и университете, неверием в воздействие на организм именно теми методами, которыми организм (методами, процессами) живёт, изменяется (в разные стороны. в плюс и в минус, в зависимости от конкретных процессов, взаимных движений частей организма и среды), которыми организм и меняется, но можно менять движениями - подконтрольными именно самому конкретному организму, в его движениях конкретных, а можно - подвергать организм движениям (механическим, лучевым, химическим - от препаратов внутрь), ориентированным (таким движениям - воздействиям на организм) на результаты, не получаемые в данный момент как реакции организма, на который производится воздействие. а ориентируясь на результаты, полученные со многих других организмах. при схожих их состояниях с вашим (но не совпадающих, с достаточной для уверенности в схожести реакций, изменений) степенях, с приводимыми на организм воздействиями, очень схожими с воздействиями, производимыми на те организмы.

В случаях усекновения аппендикса, сбивания температуры тела, и в других, когда реакции и воздействия могут быть приняты достаточно схожими, или когда иных методов совершенно не известно, применяем общепринятые меры массового поточного характера.

Но когда есть возможность воздействовать на организм индивидуально. в наибольшем соответствии с его возможностями и потребностями. пренебрегают такими возможностями в силу именно недостаточного понимания сути проблемы, лучшести такого воздействия на организм.

Упражнение выполняется ранним утром или вечером, когда солнце касается линии горизонта, то есть примерно в течение получаса после восхода или получаса перед закатом. Пристально смотреть на яркое солнце днем нельзя.

Станьте на край тени (например от дома) таким образом, чтобы один глаз находился в тени, а второй на солнце. Не задерживая дыхание, равномерно, медленно двигайте головой из стороны в сторону так, чтобы оба глаза были то в тени, то на солнце. Глаза при этом закрыты, взгляд направлен на солнце. При движении головой расслабьтесь, не думайте про зрение. Во время движения головой представляйте: солнце приходит, солнце уходит.

Если для вас окажется невозможным смотреть на солнце, то фиксируйте взгляд в пространстве рядом с солнцем, постепенно приближая его к диску. При небольшой выдержке лучше повторить упражнение несколько раз, чем продлевать его насильно.

Упражнение выполняется аналогично предыдущему, только смотреть надо не на само солнце, а на его отражение в воде - в пруду, реке, озере. Можно делать в любое время дня.

Уильям Бейтс предложил способ освобождения от боязни света и назвал эту технику "соляризацией". Состоит она в том чтобы подставлять глаза с опущенными веками свету солнца. Ни в коем случае не открытые! При систематических упражнениях глаза настолько привыкают к яркому свету, что солнцезащитные очки будут просто не нужны. Вы не будете щуриться на солнце, как не щурились люди 6 тысяч лет. Глаза будут хорошо видеть как при условиях малой освещенности, так и в условиях очень яркого света. Проводить соляризацию можно где угодно, где есть солнечный свет. При пасмурной погоде можно использовать лампу накаливания мощностью сто пятьдесят - двести ватт. Категорически запрещено использовать лампы инфракрасного и ультрафиолетового излучения! В этом случае можно потерять зрение полностью. Упражнение можно выполнять сидя и стоя. Но лучше делать это в расслабленном состоянии, сидя в удобной позе.

Вначале нужно попытаться просто привыкнуть к солнцу в течение 30 секунд. Для этого закройте глаза, опустив веки (не жмурясь), и подставьте их солнцу. Если испытываете боль, сразу сделайте пальминг. Постарайтесь довести время до 30 секунд. по окончании времени сделайте пальминг и повторите 2-3 раза. Постепенно доведите время сеанса до 20 минут. Если боль в глазах не позволяет выполнять упражнение ни секунды, направьте глаза на яркий участок неба. Затем с каждым новым занятием приближайте глаза к солнцу. Между каждым сеансом делайте пальминг до тех пор, пока не пропадут остаточные блики. Рекомендуется проводить соляризацию 2-3 раза в день.

Для того, чтобы свет более равномерно влиял на глаза, необходимы движения головой. Медленно изменяйте поворот головы в разных направлениях в течение десяти секунд. Можно рисовать кончиком носа в воздухе различные воображаемые фигуры округлой формы - круг, восьмерку. Нужно почувствовать приятное расслабление, ощущать как солнечное тепло проникает глубоко в глаза и лечит ваше зрение. В случае возникновения резких неприятных ощущений сразу прекратите занятие и сделайте пальминг до исчезновения бликов.

Для закрепления эффекта нужно постараться отказаться от темных очков. Их применение необходимо в местах с ослепительным снегом (горах, Арктике, Антарктике), а также в тропиках. Но почти всегда, за исключением мест с ослепительным светом, очки можно заменить шляпой с большими полями или кепкой с козырьком. Через определенное время необходимость в солнцезащитных очках совсем отпадет и вы будете радоваться от новых ощущений в солнечный день.

Расположитесь лицом к солнцу сидя или лежа. Постарайтесь достичь спокойствия и расслабления. Возьмите в руку непрозрачный веер или отрезок плотной непрозрачной бумаги и расположите в пятнадцати сантиметрах от глаз так, чтобы он закрывал половину лица. Плавно поворачивайте голову из стороны в сторону, прислушиваясь к ощущениям в глазу, который подвержен действию то света, то тени. Можно поместить веер (бумагу, ладонь) посередине и передвигать его из стороны в сторону, голову держать неподвижной. Такая техника позволяет расслабиться сильнее. Прислушайтесь, как солнце сквозь веки греет ваши глаза, проникает теплом глубоко, наполняя тело, приводя глаза к нормальному состоянию. Общее расслабление, душевное спокойствие и комфорт имеют большое значение, так как соляризация направлена на расслабление мышц и улучшение питания глаз.

Окончив упражнение, рекомендуется умыть лицо прохладной водой (для поднятия тонуса сосудов лица, имеющих близость к глазам), и затем сделать пальминг повышенной длительности. Соляризацию выполняют, как и пальминг, два-три раза в день.

В пасмурную погоду следует выполнять соляризацию глаз, поместив лампу накаливания (желательно с отражателем-рефлектором) на уровне лица, на таком расстоянии, чтобы ее яркость напоминала солнечный свет.