Комплекс короткий 4 После еды
- Ноги на ширине плеч, кисти прижаты к плечам. Отвести локти назад - вдох, локти вперед - выдох. Смотреть вперед. 8-10 раз.
- Руки на поясе. Разогнуться, голову и плечи отвести назад - вдох, наклонится вперед прогнувшись - выдох. 5-6 раз.
- Кисти на затылке, ноги врозь. Пружинистые повороты туловища в одну сторону. То же в другую сторону. 4-6 раз.
- Закрыть глаза. Тремя пальцами каждой руки слегка и часто надавливать на верхнее веко в течение 3-4 сек, затем открыть глаза. 5-6 раз.
- Не изменяя положения головы, переводить взгляд по диагонали вверх - вправо, затем вниз - налево. 6-8 раз в каждую сторону.
- Палец держать перед носом на расстоянии 25-30 см, один глаз закрыт. Переводить взгляд с дальнего предмета на палец и обратно в течение 10-15 с. То же другим глазом.
Источник - Комплекс 1 из главы "Физкультурная пауза", Аветисова, стр. 65
23.06.2014