Помещаем здесь наиболее простой, краткий и только в отдельных местах подправленный вариант описания пальминга. Более сложные, но, увы, не безошибочные варианты во множестве роятся в сети. Ошибки вкрадываются вследствие неточного перевода, вольного толкования источников и предрасположенности к крайним и жёстким воззрениям на природу человека.

Принято считать, что ладони имеют свойство целебного излучения. Человек себя лечит, хватаясь ладонями за место, которое болит: голова, живот, зуб. Ладони могут помочь уставшим и больным глазам.

Для проведения пальминга пальцы рук сведите вместе, немного округлите ладони, предварительно смочив их прохладной водой так, чтобы в них задержалось небольшое количество влаги. Затем наложить пальцы одной руки на пальцы другой, чтобы они пересеклись под прямым углом (ладонями к лицу). Приложить ладони к лицу таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались в центре лба, а ямки ладоней - на глазах. Нос должен быть свободным, выглядывая в промежутке между ладонями. Ладони нужно прижать настолько плотно к щекам, чтобы глаза не видели ни одного луча света, были в полной темноте. Если говорить научным языком, то эту процедуру можно назвать биофорезом - прогреванием глаз теплом собственных ладоней. Чтобы усилить эффект, перед началом пальминга ладони нужно потереть друг о друга до появления ощущения тепла.

Во время выполнения этого упражнения локти рук можно поставить на стол, глаза должны быть закрытыми. Пальминг нужно выполнять на протяжении 3-5 минут, при ощущении усталости глаз во время работы, просмотра телевизора, чтения и пр. При этом полезно думать о чем-то приятном (спокойном, не требующем пристального внимания, напряжения и воображения многих, сменяющих друг друга зрительных образов, т.е. не решайте в уме шахматные задачи и др. сложные проблемы). Позитивные мысли способствуют расслаблению мышц лица, глаз, зрительного нерва, зрительного анализатора в мозге и других частей организма. Перед выходом из пальминга нужно несколько раз поочередно зажмурить и расслабить глаза. После этого следует отнять ладони от лица и закрытыми глазами быстро несколько раз поводить вверх-вниз, влево-вправо (чтобы возобновить кровоснабжение шеи и мозга), потом потереть кулаками глаза, глубоко вздохнуть, выдохнуть и раскрыть глаза, быстро моргая на протяжении нескольких секунд. Упражнения помогают насытить кислородом зрительные палочки в сетчатке глаза, которые отвечают за остроту зрения в сумерках и темноте, а также зрительные колбочки, которые отвечают за яркость цветного изображения. Потому после этого упражнения кое-кто замечает, что у него стало более резким и более ярким зрительное изображение. Пальминг можно делать неограниченное количество раз.